索 引 號 640400020/2023-00067 發文時間 2023-05-17
發布機構 固原市衛生健康委員會 文 號
公開方式 主動公開 有效性 有效
標 題: 防控高血壓的6個措施和1個“秘密”
防控高血壓的6個措施和1個“秘密”

?5月17日是“世界高血壓日”,今年的主題是“精準測量,有效控制,健康長壽”。




?高血壓是一種世界性的常見病、多發病,嚴重影響患者的健康和生活質量。高血壓是腦卒中和冠心病的重要危險因素。許多高血壓患者在早期毫無感覺。高血壓就像無形的殺手,在悄無聲息中蠶食著人的健康。相關調查數據顯示,目前我國有超過2.7億名高血壓患者,即每5個成人中就有1個人患高血壓。高血壓涉及面很廣,已經不僅是一個健康醫學問題,更對社會產生重大的影響。


在臨床上,高血壓主要分為原發性和繼發性兩大類。在我國,95%左右的高血壓都屬于原發性高血壓,其發生與遺傳、年齡、精神壓力、環境因素、不健康的生活和飲食習慣等諸多方面息息相關。只有多管齊下,才能有效防治高血壓。



幾個重要數值要關注


在高血壓標準的制定上,不同國家或地區間有著微小的差異。世界衛生組織對高血壓的臨床診斷標準一直都是140/90毫米汞柱,若要細分也可以分成以下5類(供參考)。





如何判斷是否有高血壓


在未使用降壓藥物的情況下,非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140毫米汞柱和(或)舒張壓≥90毫米汞柱,可診斷為高血壓。家庭連續規范測量血壓5~7天,平均血壓≥135/85毫米汞柱考慮為高血壓,建議就診?!吨袊难芙】蹬c疾病報告2021》顯示,我國高血壓現患人數2.45億。如果患者能在早期及時控制血壓,可以最大限度地減少高血壓對身體帶來的影響。



預防高血壓的六個措施


★堅持運動?運動是良藥,經常、規律的身體活動可以預防和控制高血壓,如健步走、游泳、打太極拳、跳廣場舞和家務勞動等。

★限制食鹽攝入?鈉鹽攝入過多容易引起身體水鈉潴留,導致血容量增加,進而升高血壓。建議成人每天食鹽攝入量不超過5克,少吃咸菜等食物。

★少吃高油和高糖的食物?能量過剩對身體健康不利,因此要限量使用烹調油,少吃高油、高糖的食物,多吃蔬菜和水果。

★少吃快餐?快餐濃油赤醬,經常食用不利于健康。盡量在家中就餐,有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

★戒煙限酒?煙草中的有害物質會刺激血管收縮,損害血管內皮組織,導致血管彈性下降,增加高血壓的發病風險。酒精亦如此。隨著飲酒量的增加,乙醇入血可以作用于神經中樞,長此以往容易引起血壓升高。

★保證睡眠?長期失眠會導致交感神經過度興奮,引起心率和血壓異常升高。在日常生活中,大家要養成良好的作息習慣,避免長期熬夜,并保持良好心態。



遵醫囑用藥宜早不宜遲

 

降壓藥通常分為5大類,包括利尿劑、血管緊張素轉換酶抑制劑(ACEI)、血管緊張素受體阻滯劑(ARB)、鈣通道阻滯劑(CCB)和β受體阻滯劑。因為每種降壓藥的劑量和規格都有所不同,而且每個人的血壓情況也有所差異,所以服用降壓藥需要具體情況具體分析。降壓藥沒有成癮性,需要長期服用。如果單一用藥效果不明顯,可以考慮聯合用藥。高血壓患者在服用降壓藥的同時,也要積極改善生活習慣。有任何疑問都要及時咨詢醫生,不可私自改變劑量,更不能隨便換藥和停藥。



延伸閱讀


一位老奶奶的“控壓小秘密”

去年,我有幸結識一個70多歲的高血壓患者,她給我留下了深刻的印象。這位老奶奶雖然年齡不小了,但是現場血壓測量卻非常健康,甚至低于120/80毫米汞柱,這在老年群體中非常難得。

老奶奶很自豪地跟我分享了她的“控壓小秘密”。大概十幾年之前,她看報紙時讀到了有關高血壓的內容,根據專家的指導去醫院量了血壓。當時老伴還說她“沒病沒災的去醫院干什么”,她沒在意,還積極動員老伴也去,然而他一直都在拒絕。在她第一次量血壓的時候,一點問題都沒有,但是后來再量就出現了波動。醫生告訴她要注意改善生活方式,并且定期監測。隨著年齡的增長,特別是近幾年,血壓有點“壓不住”了,只好靠服用藥物來控制。她依照醫生的囑咐,按時按量吃藥,同時也保持健康的生活方式,到現在血壓還很正常。再看她老伴,第一次知道自己得了高血壓還是因為頭暈不舒服去醫院檢查。當時,他在醫院測量時,血壓高達150/95毫米汞柱。后來,她老伴吃了很多種藥、花了很長的時間才把血壓控制住,當時醫生說“可惜啊,來得有點晚”,如果能夠早幾年到醫院檢查,早早干預,血壓會更穩定。

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